Groupfitnessplan


 

  

Es besteht für die Teilnahme an Groupfitnesskursen eine telefonische Anmeldepflicht bis spätestens 18:00 Uhr am Vortag (Tel. 031 505 11 95). Der Kurs wird ab 4 Teilnehmern durchgeführt.   
                                                                                                  

                                           Montag:        18:15 Uhr Functional HIT (1)
                                                                 19:30 Uhr Functional HIT (2)

                                                                                                     
                                          Dienstag:     18:15 Uhr Pilates                                                                                                                                    19:30 Uhr Langhanteltraining
                                                                                                                       
                                          Mittwoch:     10:00 Uhr Core Functional (ab 01.05.2024)                                                                                       18:15 Uhr Fitboxen
                                                                 19:30 Uhr Spinning (November bis März)
                                                                                           
 

                                          Donnerstag:  10:00 Uhr Pilates                                                                                                                                     18:15 Uhr Spinning
                                                                 19:30 Uhr Langhanteltraining 


                                          Freitag:          09:30 Uhr Hatha Yoga
 
                                          Sonntag:       11:00 Uhr Hatha Yoga

                                                                                                 
                                                       
Was oder Wie...

Functional HIT ist ein abwechslungsreiches und intensives Zirkeltraining, in dem
Ausdauer, Kraft, Körpermitte und Stabilität trainiert werden. Die Belastungseinheiten
dauern 15 – 60 Sekunden mit einer Erholungsphase von 15 Sekunden.

Langhanteltraining ist ein Fitnesstraining, dessen zentraler Gegenstand die Langhantel ist. Das in der Gruppe ausgeführte Ganzkörpertraining dient speziell der Verbesserung der Kraftausdauer. 


Spinning
ist ein intensives Ausdauertraining auf dem Indoorbike mit mitreissender
Musik, in dem Berg- und Talfahrten simuliert werden.

Pilates ist ein ganzheitliches Krafttraining, bei dem die tiefliegenden und stabilisierenden
Muskeln gekräftigt werden, die für eine gute Haltung und ein gesundes Körpergefühl
notwendig sind. Um dieses Ziel zu erreichen verbindet Pilates wichtige Prinzipien wie
Kraft, Beweglichkeit, Kontrolle, Entspannung und Atmung miteinander.

Core Functional ist ein intensives und wirkungsvolles Workout für eine kräftige Bauch-, Rücken- sowie Gesässmuskulatur.

Das Training fordert die Muskelpartien so, wie sie auch im Alltag belastet werden und führt zu mehr Stabilität und einem besseren Körpergefühl. Kraft, Beweglichkeit, Kontrolle, Entspannung und Dehnung in einem Training.


Fitboxen
ist ein Ausdauertraining, bei dem Box- und Kickboxtechniken am
Standboxsack angewendet werden. Das Training enthält Kraft- und
Ausdauersequenzen um den ganzen Körper während der Lektion zu trainieren und
speziell die Körpermitte zu formen.

HathaYoga beinhaltet kurze Meditationen und auch spirituelle Elemente aus der
Yoga-Tradition. Die Muskulatur wird mit verschiedenen Übungen entspannt und
gedehnt. Man erreicht damit ein tiefergehendes Körperbewusstsein und lernt wieder
tief und bewusst zu atmen.